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明明午睡了为啥这么累?午觉多久最健康?北京快乐8预测

时间:2017/8/14 19:28:54   作者:   来源:   阅读:260   评论:0
内容摘要:睡午觉本身是对身体好的,可以让人养精蓄锐,以良好的精神状态应对下午的工作/学习。你没享受到午睡的好处,可能是睡的「姿势」不太对。睡午觉看似是一个很简单随意的生活习惯,但讲究也不少。睡对了,精神才会棒棒的。午睡到底有哪些讲究呢?时间如果你的时间允许,多睡点无妨,90~120分钟左右...

睡午觉本身是对身体好的,可以让人养精蓄锐,以良好的精神状态应对下午的工作/学习。你没享受到午睡的好处,可能是睡的「姿势」不太对。

睡午觉看似是一个很简单随意的生活习惯,但讲究也不少。睡对了,精神才会棒棒的。午睡到底有哪些讲究呢?

时间

如果你的时间允许,多睡点无妨,90~120分钟左右。这样的睡眠长度,会改善人的情绪与记忆,而且,被唤醒的睡眠迟钝感也比较轻。

如果可允许的休息时间比较少,想下午保持很好的工作状态,可以打个盹,限制在40分钟内,最好是20~30分钟,这个时间长度能改善情绪和注意力,醒过来以后也不会有没睡够的困倦感。

明明午睡了为啥这么累?午觉多久最健康?

之所以建议控制在40分钟以内,是因为午休超过了40分钟,人已经进入深睡眠,这时被叫醒反而会降低清醒度,增加疲倦度。北京快乐8预测

这种昏昏沉沉的疲倦感,其实就是上面讲的睡眠迟钝感。有的人午休后几分钟能恢复清醒,但更多的人需要花30~40分钟,才会彻底回到清醒状态。

姿势

许多办公室一族午觉趴着睡,一个姿势趴久了,经常有手脚麻木,醒来肩颈酸痛的感觉,并不好受。

明明午睡了为啥这么累?午觉多久最健康?

如果公司有条件允许可以躺着睡——例如找个会议室,尽量别趴睡。没有条件也可以创造条件,例如购买午睡专用折叠床,配上眼罩、靠枕,像在床上一样睡,完美。

温度

通常,办公室里都会有冷气,所以热得睡不着的情况几乎不存在,但是可能因为太冷,使得整个午睡过程不太舒适。

因此午睡要做好保暖防寒措施,带个小毯子盖住肚子、膝盖,以免被冷气侵袭,损伤身体。

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