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匆匆忙忙的都市生活 健身奇葩招数—楼梯健身

时间:2017/8/12 15:24:18   作者:北京快乐8   来源:   阅读:66   评论:0
内容摘要:在现在匆匆忙忙的都市生活中不少白领选择走楼梯而不是搭电梯来健身NO.1 是不是每个人都适合?爬楼梯方便、燃脂、有益身心对健身场地的要求不高让你能够轻松摆脱各种高温严寒不想出门健身的时刻▼爬楼梯过程主要锻炼的是大肌群尤其是股四头肌和臀大肌燃脂能力极高对身材的塑造效果好▼即使是匀速正...

在现在匆匆忙忙的都市生活中

不少白领选择走楼梯

而不是搭电梯来健身

匆匆忙忙的都市生活_健身奇葩招数—楼梯健身

NO.1 是不是每个人都适合?

爬楼梯方便、燃脂、有益身心

对健身场地的要求不高

让你能够轻松摆脱

各种高温严寒不想出门健身的时刻

爬楼梯过程主要锻炼的是大肌群 尤其是股四头肌和臀大肌 燃脂能力极高 对身材的塑造效果好

匆匆忙忙的都市生活_健身奇葩招数—楼梯健身

即使是匀速正常上楼

其消耗的热量也是静息消耗的9.6倍

楼梯规整,垂直角度更大

平均每步消耗体力也就更多

匆匆忙忙的都市生活_健身奇葩招数—楼梯健身

爬楼梯健身被公认为裨益于

心脑血管性疾病预防

医学家“戏称”每登一级楼梯

寿命可延长4秒钟

匆匆忙忙的都市生活_健身奇葩招数—楼梯健身

NO.2 爬楼对膝盖的损伤大不大?

正确姿势下爬楼,对膝盖的损伤不大

一次跨两个楼梯

使用臀大肌发力重心更靠后

不会直接对膝盖产生冲击和摩擦

匆匆忙忙的都市生活_健身奇葩招数—楼梯健身

不建议爬楼训练的时候下楼

毕竟下楼就已经对膝关节有磨损和冲击

不得不自己下楼时

膝盖弯曲多点,吸收冲击做缓冲


标签:匆匆 匆忙 都市 生活 北京快乐8玩法 
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